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西兰花拌木耳

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日期:2024-08-17 22:50热度:加载中...
西兰花拌木耳的做法

西兰花拌木耳

by 1粗茶淡饭1
  • 咸鲜味
  • <10分钟
  • 新手尝试

西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,还有增强机体免疫功能,此外,西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳;然而,黑木耳的营养成分也不可小觑,且有血液中的清道夫之称,木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,同时还具有提高机体免疫力,抑癌抗瘤等功效。 所以,今天这道“西兰花拌黑木耳”营养是相当丰富,虽说此道菜的做法和食材都非常简单,但味道却很不错,吃在嘴里特别清新爽口,一点都不寡淡,很适合经常食用。

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西兰花拌木耳营养建议

  • 含糖量 2.45
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 建议多吃

西兰花拌木耳的食材2人份

  • 西兰花1颗
  • 黑木耳5克
  • 玉米油适量
  • 鲜酱油5克
  • 2克
  • 花椒油少许
  • 小红椒1个
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西兰花拌木耳的做法

1 西兰花拌木耳菜谱图解

西兰花用盐水侵泡半小时

2 西兰花拌木耳菜谱图解

黑木耳泡发备用

3 西兰花拌木耳菜谱图解

西兰花洗净后瓣成小朵,放入沸水中焯一分钟左右捞出

4 西兰花拌木耳菜谱图解

放入冷开水或纯净水中过凉

5 西兰花拌木耳菜谱图解

泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出

6 西兰花拌木耳菜谱图解

和西兰花一样过凉水

7 西兰花拌木耳菜谱图解

小红椒切小粒

8 西兰花拌木耳菜谱图解

西兰花和黑木耳沥干水分后放一起,并把辣椒粒放在上面

9 西兰花拌木耳菜谱图解

锅中倒入适量油烧冒烟

10 西兰花拌木耳菜谱图解

将热油浇到辣椒粒上,随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用,营养又美味哟!

成品图

西兰花拌木耳的烹饪技巧

西兰花焯水后过凉水,能使西兰花变得更加碧绿,还能保持它脆脆的口感
西兰花和木耳的量,可以根据自己喜欢来调配

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